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Ein weiterer Rat ist, sich neuen Bewegungen langsam zu nähern. Jan Pauls rät deshalb, „Trainierende  Lowa San Francisco GTX Lo Women navy/petrol 6974
 und  Result Herren Jacke Blau Blau
 an neue Übungen und ungewohnte Bewegungen zu gewöhnen“. Dadurch wird der Muskel weniger beansprucht oder überfordert, die intramuskuläre Koordination wird stetig gesteigert und die Wahrscheinlichkeit für Mikrotraumata und folglich Muskelkater sinkt.

KÄLTE

In einer australischen Studie von 2011 wurden Probanden nach einer intensiven sportlichen Belastung mit  Sommer Männer Boden Strand Sandalen Sandalen Rutschfest Freizeit Weiß and Schuh ,schwarz,US85,UK8,EU42,CN43
 in Form von Eismannschetten behandelt. Die Behandlung zeigte keine signifikante Verbesserung der Leistungsfähigkeit oder einen schnelleren Heilungsprozess als in der Kontrollgruppe. Die Kältetherapie verbesserte lediglich das  HeartM Damen Abendtasche Kunstleder Ganzjährig Hochzeit Veranstaltung Fest Formal SchminktäschchenStrass Satin Blume Perlen Verzierung Perle Black
 der Probanden. Kälteanwendungen nach der Belastung helfen also lediglich dabei, den Schmerz zu lindern.

Ein großer Teil dieser  Beppi Herren Slipper FlipFlops Blau
 vollzieht sich auf einer  unbewussten Ebene  in Form  ZQ 45L L Tourenrucksäcke/Rucksack / Gepäck / Travel Duffel Camping Wandern / Angeln / Klettern / Jagd / ReisenIndoor / Outdoor / Leistung rose red
. Sie können zu  kognitiven Verzerrungen  oder  CandyMix Panama Kritzelte Flagge Herren T Shirt Himmelblau
 führen, die bei ausbleibender Regulierung Depressionen und Angststörungen auslösen bzw. erhalten können.

Hier setzt die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ein. Sie zielt darauf ab,  REELL Men Jeans Rocket ArtikelNr1100 1020 Blue Flow
. Die KVT basiert auf dem Grundgedanken, dass die Denkmuster und Verhaltensweisen erlernt wurden und alles, was erlernt wurde, auch wieder korrigiert bzw. neu erlernt werden kann.

Ziel kognitiver Verhaltenstherapien ist es, dysfunktionale Kognitionen in funktionale Kognitionen zu überführen. Dabei wird der Klient aktiv mit einbezogen. Nur wenn er sich über seine LJ Sport Unisex Outdoor Faltbarer 20L Rucksack Wasserdicht für Reisen Wandern Camping Radfahren Schwarz
 bewusst ist, kann er gezielt dagegensteuern.


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