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Ein weiterer Rat ist, sich neuen Bewegungen langsam zu nähern. Jan Pauls rät deshalb, „Trainierende  sanft  und  langsam  an neue Übungen und ungewohnte Bewegungen zu gewöhnen“. Dadurch wird der Muskel weniger beansprucht oder überfordert, die intramuskuläre Koordination wird stetig gesteigert und die Wahrscheinlichkeit für Mikrotraumata und folglich Muskelkater sinkt.

KÄLTE

In einer australischen Studie von 2011 wurden Probanden nach einer intensiven sportlichen Belastung mit  Kälteanwendungen  in Form von Eismannschetten behandelt. Die Behandlung zeigte keine signifikante Verbesserung der Leistungsfähigkeit oder einen schnelleren Heilungsprozess als in der Kontrollgruppe. Die Kältetherapie verbesserte lediglich das  Herren Superleichte Wassersportschuhe Zweiteilige Crocs Strandschuhe Schnelltrockende Wasserschuhe Badeschuhe Summerschuhe Blau
 der Probanden. Kälteanwendungen nach der Belastung helfen also lediglich dabei, den Schmerz zu lindern.

Ein großer Teil dieser  MissFox Herren Geschäft Tasche Sbeutel Horizontal Büro Tourismus Armschlinge Umhängetasche mit Deckel Schwarz
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 in Form  automatischer Gedanken . Sie können zu  BARBA Herren Langarmshirt blau blau Kragenweite 41 Blau
 oder  dysfunktionalen Überzeugungen  führen, die bei ausbleibender Regulierung Depressionen und Angststörungen auslösen bzw. erhalten können.

Hier setzt die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ein. Sie zielt darauf ab,  TomHardy II TShirt Herren, Men mit stylischen Motiv von Paul Sinus
. Die KVT basiert auf dem Grundgedanken, dass die Denkmuster und Verhaltensweisen erlernt wurden und alles, was erlernt wurde, auch wieder korrigiert bzw. neu erlernt werden kann.

Ziel kognitiver Verhaltenstherapien ist es, dysfunktionale Kognitionen in funktionale Kognitionen zu überführen. Dabei wird der Klient aktiv mit einbezogen. Nur wenn er sich über seine Gedankenmuster und deren Auswirkungen  bewusst ist, kann er gezielt dagegensteuern.


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